Многим знакома проблема лишнего веса, но дискомфорт может доставлять также и малый вес. Когда человек весит ниже нормы – это также вредно для организма, как и избыточный вес.

Продукты питания, которые помогают набрать вес

Важно! Чтобы набрать 500 гр. мышечной массы, необходимо употребить на 2500 ккал больше, чем ежедневно сжигает организм. Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг мышечной массы. Из этого следуют, что в день необходимо употребить на 350-700 ккал больше.

Диета может помочь вам набрать вес. Но вы можете придумать и свою собственную. Количество продуктов дано из расчета на одну порцию.

Молочные продукты (молоко 1 ст., йогурт 1 ст., сыр, творог 32 г, мороженное) 4 и более порций в день.

Мясные продукты ... Читать дальше »

Новое исследование перевернет наше представление о том, почему мы набираем вес.

Вопреки распространенному мнению, работники, сидящие за столами в офисе, сжигают не меньше калорий, чем доисторические охотники-собиратели.

Долгое время считалось, что наши предки тратили больше энергии, чем люди в современном обществе, так как они больше двигались.

Однако американский ученый Герман Понцер (Herman Pontzer) из Колледжа Хантер со своими коллегами из Стэндфордского и Аризонского университета решил проверить эту гипотезу. Они подсчитали количество калорий, которые сжигает племя Хадза, живущее в Танзании в Африке, и выяснили, что это цифра мало чем отличается от тех калорий, которые сжигает средний американец или европеец.

"Больш ... Читать дальше »

Содержащие малое количество калорий подсластители, на самом деле, приучают нас к сладкой пище и делают толстыми. Ученые призывают людей ограничить употребление подсластителей.

Для многих из нас появление в продаже наших любимых продуктов, вроде йогуртов, газировки, печенья или чипсов с низким содержанием жиров кажется отличной возможностью "безопасно" полакомиться, не беспокоясь о талии. Ведь в этих продуктах натуральные сахара, в которых содержится 40 калорий на 1 г, заменяются искусственными подсластителями с 2 калориями на 1 г. Но эти подсластители напрасно называют «священным Граалем» для диетеров и диабетиков.

"После употребления искусственных подсластителей вы не только прибавите в весе, но и со временем столкнетесь с разными болезнями, - считает профессор Сьюзан Свитерс из Purdue University в США. - Наше исследование показало, что люди разных возрастов и массы тела (многие не имели лишних килограмм на момент начал ... Читать дальше »

Худеем по Борменталю

Фев 21, 2013 автор lady.

Вы перепробовали множество диет, истязаете себя физическими упражнениями, но все никак не достигнете желаемых результатов? Сброшенные килограммы возвращаются, а с ними плохое настроение, пониженная самооценка и отсутствие веры в себя. Вы по привычке покупаете пирожные, конфеты и тортики, забиваетесь в безопасный уголок и начинаете методично все это поглощать, пытаясь хоть как-то скрасить свою депрессию.

Многим дамам с лишним весом знакома такая ситуация. Жизнь похожа на замкнутый круг: сидим на диете, немного худеем, набираем вес и снова пытаемся похудеть. И вот однажды, к вам приходит подруга и заявляет: «Все, худеем по Борменталю!» Что такое борменталь диета, в чем ее особенности и отличия от других диет постараемся сегодня разобраться.

Особенности похудения по Бо ... Читать дальше »

Около года назад ходил на плановый осмотр в поликлинику. Несмотря на то, что я работаю лифтером, тело у меня как у культуриста. И врач, послушав меня, попросил снять майку. Его видимо заинтересовали мои методы достижения такой фигуры, и в течение двадцати минут он мучил меня вопросами о моих тренировках, об упражнениях со штангой, о самочувствии. Я подробно ему рассказал. А сам доктор был худой, сухощавый, с полным отсутствием мышечной массы. По нему видно было, что его руки тяжелее градусника и ручки ничего не поднимали. Я уже собирался уходить, и он бросил мне такую фразу: « Конечно, это здорово! Но вам, мезоморфам, занятия спортом даются намного легче, чем нам»

Эта фраза меня просто убила. Я долго смеялся. Потом вспомнил, что у меня в кошельке есть фотография со свадьбы. И на этой фотографии я еще был шпалой, худощавый, без намека на телосложение спортсмена, хот ... Читать дальше »

Просмотров: 796

23 Июня 2009

Набираем вес правильно

Что общего между людьми, которые худеют и набирают вес? На первый взгляд кажется, что ничего. Но, несмотря на диаметрально противоположные цели, у большинства из этих людей есть общая черта - стремление добиться результата быстро и без корректировки собственной жизни.

Хорошо бы съесть волшебную таблетку и поправиться (похудеть) - так думают многие из тех, кто хочет откорректировать свою фигуру. Но дело в том, что быстрого решения для проблем ... Читать дальше »

У всех свои проблемы – кто-то приходит в ужас от каждого лишнего грамма, изнуряет себя диетами и страдает от того, что каждый кусочек откладывается на талии или в проблемных зонах. А кому-то грустно смотреть на себя в зеркало, пытаясь оборками и рюшами создать несуществующие формы. И вопрос — как набрать вес, мучит постоянно. И что самое обидное – есть-то можно все: что угодно, сколько угодно, а никак не получается набрать необходимый вес, да и аппетита нет, если честно.

А по весне авитаминоз, упадок сил, и пропадает всякое желание есть вообще. Одна моя знакомая пыталась возбудить аппетит, глядя на вкусные продукты: ходила по супермаркету, рассматривала деликатесы и старательно пыталась чего-нибудь захотеть. Правда этот способ ей тоже не помог. Но спустя какое-то время я увидела ... Читать дальше »

В нашем обществе престижно быть худой. Образ стройной красавицы с безупречной внешностью навязывается с обложек журналов, с экранов телевизоров и мониторов наших компьютеров. Ясно, что в погоне за худобой не стоит впадать в фанатизм и необходимо знать меру. Стройность (не истощенность!) полезна для здоровья — человек, не имеющий избыточного веса, чувствует себя лучше, чем тот, у кого пару десятков лишних кило. И выглядит лучше. И имеет гораздо меньше шансов заполучить серьезные проблемы с сердцем, сосудами, венами и всем прочим в течение ближайших…цати лет. Вывод — надо стройнеть! Меньше есть, больше двигаться. Но если бы все было так просто, полных бы уже давно не осталось! Почему все-таки мы набираем вес? Почему, при одинаковом рационе и образе жизни одни толстеют, а другие нет? Ответ надо искать в… голове. Попробуем проанализировать две основные категории психологических причин, по которым женщины набирают вес.

Все болезни от нервов

Психологи, психиатры и да ... Читать дальше »