Набираем вес с помощью диеты

• Раздел: Фитнес и диеты |
• Опубликовано: 23-08-2011, 02:24

Чаще всего девушки ищут способ улучшить свой внешний вид, сбросив для этого избыточную массу тела. Однако есть излишне худые девушки, которые хотят быть более привлекательными, немного увеличив свой вес. диеты для набора веса будут весьма интересны таким барышням.

Мужчин, которых привлекают худышки, найдётся не так уж много. Более того, на них «наклеивают» обидные ярлыки парни (да и дамы с пышными формами), общаясь между собой. Однако в своей худобе девушки не всегда бывают виноватыми. Чаще всего гормональные нарушения приводят к потере веса и соответственно пышности форм. Аллергические реакции хронические стрессы, нарушения пищеварения, недостаток сна, приступы депрессии также могут привести к потере веса, истощению и худобе.

Для первых этапов диеты характерен состав питания из низкокалорийных блюд. Количество потребляемых в сутки калорий не должно быть больше 3000-3500 Ккал. При этом в составе должно быть не менее 15 % белков, половина из которых желательно должна быть животного происхождения (130-150 гр. в сутки). Количество жиров – не больше 30 %, углеводов – не более 50 %. Соблюдая такую диету, можно набрать лишнюю кислотность в организме. А для её уменьшения нужно принимать 3-4 чайные ложки растительного масла в день вместе с пищей, которое можно добавлять в салат или пить так. При выборе диеты для набора веса следует избегать переизбытка углеводов. Появление лишнего количества углеводов может привести к набору избыточной жировой массы, из-за чего бёдра и талия могут обзавестись несколькими нежелательными складками.

Для набора веса рекомендуем руководствоваться следующими советами:

1. За полчаса перед приёмом пищи по половине стакана овощного или фруктового сока.

2. Питание должно быть регулярным – 4 раза в день небольшими порциями.

3. Интенсивные физические нагрузки после еды крайне нежелательны

• Комментариев: 0
• Просмотров: 938 |

Похожие статьи:Сахарная диета
Многие диетологи вместе с другими специалистами разрабатывают диеты, помогающие избавиться от лишних килограммов. Одной из лучших и безопасных считают сахарную диету.Она применяется не только для снижения веса, но и для оздоровления больных с недоста ...
Правильный выход из диеты
Быстрые диеты с ограничением калорийности продуктов могут привести к возвращению ушедших килограммов, и способствовать еще большему набору веса. Выбирать диету следует продуманно, и это непременно позволит вам избавиться от лишних килограмм. Очень ва ...
Плюсы и минусы диеты Аткинса
В 70-х годах ХХ века американский врач-кардиолог Роберт Аткинс разработал диету для избавления от лишнего веса для людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, ставшую впоследствии очень популярной во всем мире.В противовес устоявшемуся мнению, что ...
Эффективность кремлевской диеты доказана
Кремлевская диета в настоящее время стала очень популярной. Долгое время рецепт данного похудения не раскрывался. Поэтому среди народа ходили слухи о великолепных результатах. Придерживаясь этой диеты за 8 дней можно похудеть до 6 килограмм. Чем боль ...
Как не набрать вес после диеты, питание после диеты
В скором времени ожирение станет глобальной проблемой для всего населения. С этот проблемой нужно бороться любыми способами, одним из таких способов является диета. Однако, многие люди, пройдя это испытание и получив желаемый результат, спускают все ...

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.