| Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
|
Вторник, 16.04.2024, 12:11
Приветствую Вас Гость
Главная » 2014 » Апрель » 12
 Американские ученые опубликовали результаты исследования влияния продолжительности ночного сна на здоровье человека. Как оказалось, чем короче сон, тем проще набрать лишний вес.
Для эксперимента понадобилось участие 16 худощавых, но здоровых добровольцев молодого возраста. Их поселили на 2 недели в университетском госпитале. Первые три дня они могли спать по 9 часов ночью, получая при этом необходимое количество еды для поддержания веса. Потом пациентов разделили на 2 группы: пять дней первой группе давали спать по 5 часов, а вторая группа продолжала спать по 9 часов.
Обеим группам предлагали большие порции пищи, также их не ограничивали в перекусах в течение дня, включающие фрукты, йогурты, чипсы, мороженное и др. Через 5 дней участникам пришлось поменяться местами.
В результате оказалось, что спавшие 5 часов тратили примерно на 5% энергии больше, чем участники второй группы.
...
Читать дальше »
Просмотров: 259 |
Добавил: youblears |
Дата: 12.04.2014
|
 Тип телосложения «Т»
Особенности фигуры – плечи намного шире бёдер. Длина нижней половины туловища может быть больше, чем верхней. Талия обычно не выражена, немного широкая. Лишний вес откладывается обычно в области груди, рук, верха спины.
Чтобы откорректировать фигуру, надо увеличивать в объёме ягодицы, ноги и при этом уменьшать в объёме плечевой пояс, грудь и верх спины. Понедельник Выполняем упражнения для увеличения в объёме ягодиц и ног. Тренировка проходит в медленном темпе, пауза между подходами составляет 7–8 минут. На каждую группу мышц надо подобрать 1–3 упражнения, выполнять по 2–4 подхода. Вес подобрать так, чтобы можно было выполнить максимум 6–8 повторений. Разминка. 5–10 минут занятий на кардиотренажёре. Выполнять
...
Читать дальше »
Просмотров: 327 |
Добавил: youblears |
Дата: 12.04.2014
|
 Многим знакома проблема лишнего веса, но дискомфорт может доставлять также и малый вес. Когда человек весит ниже нормы – это также вредно для организма, как и избыточный вес.Продукты питания, которые помогают набрать вес Важно! Чтобы набрать 500 гр. мышечной массы, необходимо употребить на 2500 ккал больше, чем ежедневно сжигает организм. Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг мышечной массы. Из этого следуют, что в день необходимо употребить на 350-700 ккал больше. Диета может помочь вам набрать вес. Но вы можете придумать и свою собственную. Количество продуктов дано из расчета на одну порцию.
Молочные продукты (молоко 1 ст., йогурт 1 ст., сыр, творог 32 г, мороженное) 4 и более порций в день. Мясные продукты
...
Читать дальше »
Просмотров: 210 |
Добавил: youblears |
Дата: 12.04.2014
|
|
|
|
|
|
|